Изливать негатив в играх, да и где бы то ни было плохая идея. Вроде как в 2003 Бушман сделал эксперимент, который показал, что выплемкивая злость, человек менее злым не становится, а наоборот увеличивает шанс нового приступа злости (идея успокоения путем выплеска эмоций называется Катарсис и ее только ленивый психолог и нейробиолог не обоссал).
Чтобы успокоиться лучше всего выразить в словах все, что думаешь, наиболее монотонным и безэмоциональным голосом, самому себе.